Het gevoel van zware benen is niet alleen iets voor sporters: het treft ook wie lange uren staat of zit. Hier zijn vijf eenvoudige gewoonten om in je dag in te bouwen.
1. Leg je benen omhoog aan het einde van de dag
Tien minuten met de benen boven harthoogte, en het zware gevoel neemt vaak vanzelf af.
2. Wissel van houding
Stil blijven, staand of zittend, helpt niet. Regelmatig bewegen, al is het maar een paar stappen per uur, maakt een echt verschil.
3. Drink voldoende
Regelmatig drinken gedurende de dag blijft een van de eenvoudigste gewoonten om aan te leren, en een van de meest verwaarloosde.
4. Gebruik pneumatische compressie
Compressielaarzen bootsen het spierpompmechanisme van het wandelen na, wat vooral aan het einde van de dag of na het sporten prettig is.
5. Eindig je douche met koel water
Een paar seconden koel water over de benen aan het einde van de douche geeft meteen een licht gevoel.
Deze gewoonten zijn eenvoudig in te passen in het dagelijks leven en combineren goed met een completere herstelroutine.
Deze apparaten zijn comfort- en welzijnsproducten. Ze vervangen geen medisch advies of voorgeschreven behandeling en zijn niet bedoeld om een aandoening te behandelen. Bij aanhoudende klachten aan de benen raadpleeg je een zorgprofessional.
