Veel sporters richten hun inspanningen op de training en vergeten dat een goed herstel net zo bepalend is om duurzaam vooruitgang te boeken.
Slaap, de eerste herstelfactor
Het grootste deel van het spierherstel vindt plaats tijdens de diepe slaap. Voorrang geven aan kwaliteitsslaap blijft de meest lonende gewoonte om te herstellen.
Het belang van hydratatie en voeding
De glycogeenvoorraden aanvullen en het vochtverlies compenseren versnelt het spierherstel na een intensieve inspanning.
Actief herstel
Een lichte wandeling of zachte rekoefeningen bevorderen de bloedsomloop zonder extra vermoeidheid toe te voegen aan de belaste spieren.
Compressiehulpmiddelen
Pneumatische compressielaarzen en -manchetten stimuleren de bloedsomloop zonder extra inspanning, als aanvulling op een gezonde levensstijl.
Deze vier pijlers combineren helpt spierpijn te verminderen en sneller in goede omstandigheden terug te keren naar de training.
Deze apparaten zijn comfort- en herstelproducten, geen medische hulpmiddelen. Ze vervangen geen medisch advies of voorgeschreven behandeling en zijn niet bedoeld om een aandoening te behandelen.
