Das Gefühl schwerer Beine ist nicht Sportlern vorbehalten: Es betrifft auch alle, die lange Stunden stehen oder sitzen. Hier sind fünf einfache Gewohnheiten für den Alltag.
1. Die Beine am Ende des Tages hochlegen
Zehn Minuten mit den Beinen über Herzhöhe, und das Schweregefühl lässt oft von selbst nach.
2. Die Positionen wechseln
Statisch zu bleiben, im Stehen oder Sitzen, hilft nicht. Sich regelmäßig zu bewegen, und sei es nur ein paar Schritte pro Stunde, macht einen echten Unterschied.
3. Ausreichend trinken
Regelmäßig über den Tag verteilt zu trinken bleibt eine der einfachsten Gewohnheiten – und eine der am häufigsten vernachlässigten.
4. Pneumatische Kompression nutzen
Kompressionsstiefel bilden den Muskelpumpmechanismus des Gehens nach, besonders angenehm am Ende des Tages oder nach dem Sport.
5. Die Dusche mit kühlem Wasser beenden
Ein paar Sekunden kühles Wasser auf den Beinen am Ende der Dusche sorgen für ein sofortiges Gefühl von Leichtigkeit.
Diese leicht in den Alltag zu integrierenden Gewohnheiten lassen sich gut mit einer umfassenderen Regenerationsroutine kombinieren.
Diese Geräte sind Komfort- und Wellnessprodukte. Sie ersetzen weder einen ärztlichen Rat noch eine verordnete Behandlung und sind nicht zur Behandlung einer Erkrankung bestimmt. Bei anhaltenden Beschwerden in den Beinen holen Sie den Rat einer medizinischen Fachperson ein.
