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Kinesio-Taping: ein elastisches Band richtig anlegen
Kinesiologisches Taping verwendet ein elastisches Klebeband, das der Haut folgt, ohne den Bewegungsumfang einzuschränken – im Gegensatz zu einem starren Verband. Es wird mehrere Tage getragen, auch unter der Dusche.
Rolle oder vorgeschnitten
Die Rolle wird auf die gewünschte Länge geschnitten und eignet sich für alle Zonen, vorausgesetzt, man weiß, wie man die Ecken abrundet, damit sich das Band nicht löst. Vorgeschnittene Bänder sind bereits für Knie, Ellbogen oder Schulter geformt: schneller anzulegen, weniger vielseitig.
Das Anlegen
Die Haut muss sauber, trocken und cremefrei sein; bei Bedarf rasieren. Die Anker an beiden Enden werden ganz ohne Zug angelegt. Nur der mittlere Teil wird gedehnt, in der Regel um fünfundzwanzig bis fünfzig Prozent. Reiben Sie das Band nach dem Anlegen: Der Kleber wird durch Wärme aktiviert. Warten Sie eine Stunde vor Belastung oder Dusche.
Wie lange tragen
Drei bis fünf Tage im Alltag. Entfernen Sie es, indem Sie es flach in Haarwuchsrichtung abziehen, unter lauwarmem Wasser, wenn es sich sträubt. Kein Band auf eine Wunde, gereizte Haut oder bei bekannter Allergie gegen Klebstoffe anlegen. Bei einer Verletzung bleibt der Rat einer medizinischen Fachkraft die Referenz.