Massagepistolen

Massagepistole: richtig wählen und richtig anwenden

Eine Massagepistole arbeitet durch Perkussion: Ein Aufsatz bewegt sich schnell gegen den Muskel hin und her, mit mehreren tausend Schlägen pro Minute. Die Wirkung ist mechanisch und lokal, vergleichbar mit einer kräftigen manuellen Massage, die man aber selbst dosiert und allein anwenden kann.

Leistung und Amplitude

Zwei Zahlen zählen mehr als die anderen. Die Amplitude, oft zwischen 6 und 12 mm, sagt, wie tief der Aufsatz eindringt: über 10 mm spricht man von Tiefenarbeit, die großen Muskelmassen wie Oberschenkeln oder Gesäß vorbehalten ist. Die Geschwindigkeit, in Schlägen pro Minute angegeben, wird in Stufen eingestellt; niedrige Geschwindigkeiten eignen sich zum Aufwärmen und für empfindliche Zonen, hohe für die Zeit nach der Belastung.

Die mitgelieferten Aufsätze

Die runde Kugel deckt große Muskeln ab, der flache Aufsatz glättet eine breite Zone, der U-förmige Aufsatz umrahmt die Wirbelsäule, ohne darauf zu schlagen, die Spitze zielt auf einen präzisen Verspannungspunkt. Ein weicherer Schaumaufsatz begleitet manchmal dünnere Zonen.

Kompakt, lange Reichweite oder professionell

Eine Mini-Pistole passt in eine Sporttasche und reicht für Waden und Unterarme. Ein Modell mit langem Griff ermöglicht es, den oberen und mittleren Rücken allein zu erreichen. Ein professionelles Modell bietet mehr Drehmoment und einen ausdauernderen Akku, um den Preis des Gewichts.

Wie man sie benutzt

Führen Sie sie langsam über den Muskel, ein bis zwei Minuten pro Zone, ohne länger als ein paar Sekunden an derselben Stelle zu verweilen. Bleiben Sie auf der Muskelmasse: keine Knochen, keine Gelenke, keine Wirbelsäule, keine Halsseite. Wird das Gefühl schmerzhaft, verringern Sie die Geschwindigkeit oder wechseln Sie den Aufsatz. Es sind Komfort- und Regenerationsgeräte, keine Medizinprodukte; bei Verletzung oder anhaltenden Schmerzen holen Sie den Rat einer medizinischen Fachkraft ein.