Beaucoup de sportifs concentrent leurs efforts sur l'entraînement, en oubliant qu'une bonne récupération est tout aussi déterminante pour progresser durablement.
Le sommeil, premier facteur de récupération
C'est pendant le sommeil profond que l'essentiel de la réparation musculaire se produit. Prioriser un sommeil de qualité reste le geste le plus rentable pour récupérer.
L'importance de l'hydratation et de la nutrition
Reconstituer les réserves de glycogène et compenser les pertes hydriques accélère la récupération musculaire après un effort intense.
La récupération active
Une marche légère ou des étirements doux favorisent la circulation sans ajouter de fatigue supplémentaire aux muscles sollicités.
Les outils de compression
Les bottes et manchons de compression pneumatique permettent de stimuler la circulation sans effort supplémentaire, en complément d'une bonne hygiène de vie.
Combiner ces quatre piliers permet de réduire les courbatures et de revenir plus vite à l'entraînement dans de bonnes conditions.
Ces appareils sont des produits de confort et de récupération, pas des dispositifs médicaux. Ils ne remplacent ni un avis médical ni un traitement prescrit et ne sont pas destinés à traiter une pathologie.
