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Genouillère, strap ou orthèse : lequel choisir
Le choix dépend du niveau de maintien recherché et de la liberté de mouvement dont vous avez besoin. Une genouillère de compression simple, en maille élastique, se porte sous un pantalon ou un short pendant l'effort : elle chauffe l'articulation et donne un repère proprioceptif. Un strap rotulien, plus fin, se concentre sur le tendon sous la rotule. Une orthèse à renforts latéraux ajoute des baleines articulées sur les côtés pour limiter les mouvements de torsion.
Course, sports de pivot, salle
En course à pied, on privilégie la légèreté et la respirabilité. Dans les sports de pivot comme le basket, le football ou le handball, les renforts latéraux prennent tout leur sens. En salle, une genouillère de compression suffit le plus souvent, sauf sur les mouvements lourds.
Bien la positionner
Le coussinet en silicone, quand il existe, doit entourer la rotule sans appuyer dessus. La genouillère se place jambe légèrement fléchie, puis on vérifie qu'elle ne glisse pas après quelques flexions. Si elle marque la peau ou coupe la circulation au mollet, elle est trop serrée ou trop petite.
Prendre sa taille
La mesure de référence est le tour de cuisse à quinze centimètres au-dessus de la rotule, parfois complétée par le tour de genou ; chaque fiche produit indique la plage correspondante. Ce sont des articles de maintien et de confort, pas des dispositifs médicaux : après une entorse ou en cas de douleur qui dure, consultez un professionnel de santé.