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Kinésio taping : poser une bande élastique correctement
Le taping kinésiologique utilise une bande adhésive élastique qui suit la peau sans limiter l'amplitude du mouvement, contrairement à un strapping rigide. Elle se porte plusieurs jours, y compris sous la douche.
Rouleau ou prédécoupé
Le rouleau se coupe à la longueur voulue et convient à toutes les zones, à condition de savoir arrondir les angles pour éviter que la bande ne se décolle. Les bandes prédécoupées sont déjà mises en forme pour le genou, le coude ou l'épaule : plus rapides à poser, moins polyvalentes.
La pose
La peau doit être propre, sèche et sans crème ; rasez si nécessaire. Les ancrages, aux deux extrémités, se posent sans aucune tension. Seule la partie centrale est étirée, en général de vingt-cinq à cinquante pour cent. Frottez la bande après la pose : l'adhésif s'active à la chaleur. Attendez une heure avant l'effort ou la douche.
Combien de temps la garder
Trois à cinq jours en usage courant. Retirez-la en tirant à plat dans le sens du poil, sous l'eau tiède si elle résiste. Ne posez pas de bande sur une plaie, une peau irritée ou en cas d'allergie connue aux adhésifs. En cas de blessure, l'avis d'un professionnel de santé reste la référence.