Hanka astunen sentsazioa ez da kirolarientzat bakarrik: ordu luzez zutik edo eserita egoten direnei ere eragiten die. Hona hemen egunerokoan txertatzeko bost ohitura sinple.
1. Hankak altxatu egunaren amaieran
Hamar minutu hankak bihotzaren mailaren gainetik altxatuta, eta astuntasun-sentsazioa berez arintzen da askotan.
2. Jarrera aldatu
Geldi egoteak, zutik edo eserita, ez du laguntzen. Aldizka mugitzeak, orduro pauso batzuk besterik ez bada ere, benetako aldea egiten du.
3. Behar bezala hidratatu
Egunean zehar aldizka edatea da hartzeko erreflexu sinpleenetako bat, eta gehien baztertzen denetako bat.
4. Konpresio pneumatikoa erabili
Konpresio-botek ibiltzeak sortzen duen muskulu-ponpaketa mekanismoa erreproduzitzen dute, bereziki eskertzekoa egunaren amaieran edo kirolaren ondoren.
5. Dutxa ur freskoarekin amaitu
Dutxaren amaieran segundo batzuk ur freskoa hanketan, eta arintasun-sentsazioa berehalakoa da.
Keinu hauek egunerokoan txertatzeko errazak dira eta ondo uztartzen dira errekuperazio-errutina osoago batekin.
Gailu hauek erosotasun- eta ongizate-produktuak dira. Ez dute ordezkatzen mediku-aholkurik ez agindutako tratamendurik, eta ez daude patologia bat tratatzeko pentsatuta. Hanketako ondoeza iraunkorra bada, galdetu osasun-profesional bati.
