Konpresio- eta presoterapia-botak

Konpresio-botak ondo aukeratu

Konpresio-botek, presoterapia-botak ere deituak, hanka biltzen dute oinetik izterreraino. Aire-ganberak bata bestearen ondoren puzten dira, behetik gora, eta gero askatzen dira. Mugimenduak ibiltzean muskuluek egiten duten ponpaketa naturalaren printzipioa jarraitzen du, baina zu eserita edo etzanda zaude. Saio batek hogei minutu irauten du normalean, kirolaren ondoren edo egunaren amaieran.

Zenbat aire-ganbera?

Sei ganberako modeloek oina, zangoa eta izterra estaltzen dituzte gune handietan. Zortzi ganberako modeloek ibilbidea finago zatitzen dute, eta horrek konpresioaren progresioa mailakatuagoa egiten du. Erabileran, aldea batez ere sentsazioan dago: ganbera gehiago, olatua arinagoa.

Kablearekin ala gabe?

Kabledun modelo batek botak lurrean jarritako kutxa batekin lotzen ditu: formula sinpleena eta merkeena da, beti leku berean etxean erabiltzeko egokia. Haririk gabeko modelo batek ponpa eta bateria botan bertan integratzen ditu: altxatu zaitezke, mugitu, bidaian edo klubera eraman. Batzuk aplikazio mugikor batetik kontrolatzen dira, eta horrek doikuntzak gordetzea ahalbidetzen du.

Moduak eta intentsitateak

Gailuek hiru programa-familia eskaintzen dituzte normalean: oinetik izterrera igotzen den konpresio sekuentziala, guneak txandakatzen dituen oratze bat, eta presio baxu eta jarraituko erlaxazio-modu bat. Intentsitatea modu independentean doitzen da. Ohitura erabilgarria: baxu hasi, pixkanaka igo, eta gelditu sentsazioa deserosoa bihurtu bezain laster.

Noiz erabili

Gehienetan ahaleginaren ondoren, hankak astun eta zangoak beteta daudenean; edo egunaren amaieran, ordu luzez zutik edo eserita egon ondoren. Hogei minutu nahikoa da erabiltzaile gehienentzat. Ez dago eguneroko saiorik egin beharrik: astean bi edo hiru aldiz erritmo arrunta da.

Mantentzea

Boten barrualdea belaki heze batekin garbitzen da, urperatu eta garbigailurik gabe. Gorde lau edo bilduta beren poltsan, hodiak deskonektatuta, soldadurak ez markatzeko.

Zein neurri eta zein neurri hartu?

Modelo gehienak kremailera eta uhalen bidez doitzen dira, eta izter- eta zango-inguru sorta zabala estaltzen dute; egiaztatu produktu-fitxa bakoitzean adierazitako neurriak. Hasi beti intentsitate baxuenean sentsazioa ezagutzeko. Gailu hauek erosotasun- eta errekuperazio-produktuak dira, ez gailu medikoak: nahasmendu benosoa, tronbosi ezaguna, haurdunaldia edo min iraunkorra izanez gero, galdetu osasun-profesional bati erabili aurretik.