Zer aldatzen du
Hogei minutu eserita, eta hankak mugimendua berreskuratzen dute
Eseri, zikloa abiarazi, eta ez duzu besterik egiten. Airea oinetik izterrera igotzen da, geldialdi bat egiten du, askatzen da eta behetik hasten da berriro. Eserita edo zutik igarotako egun bati falta zaion mugimendua da — baina hemen gailuak sortzen du zu mugitzen ez zaren bitartean.
- Ez dago ezer ikasi beharrik: jantzi, modu bat aukeratu, itxaron
- Saioan irakurri, telefonoz hitz egin edo film bat ikus dezakezu
- Gailua bere kabuz gelditzen da zikloaren amaieran
Egunerokoan
Une egokia azkenean esertzen zarenekoa da
Egunaren amaieran, irteera luze baten ondoren edo bi txandaren artean. Saioa ez da zure agendari gehitzen: lehendik ere ezer egiten ez zenuen une baten lekua hartzen du.
- Minutu bat baino gutxiagoan jartzen da
- Lau edo biribilkatuta gordetzen da, hodiak deskonektatuta
- Hasi beti intentsitate baxuenarekin
Ezaguna egiten zaizu?
Gauza asko probatu dituzu jada. Eta itzultzen da.
Aukeratu zurearen antz handiena duen egoera.
20:00etan, zure hankek tona bat pisatzen dute
Azkenean eseri egiten zara, eta orduan nabaritzen da: zangoak tenkatuta, orkatilak pixka bat hanpatuta, hankak beherantz tiraka ari direlako sentsazio hori.
Hankak hormaren kontra altxatzen saiatu zara, dutxa hotzekin, krema freskagarriekin. Hamar minutuz ondo sentiarazten du, eta gero itzuli egiten da. Arazoa da horietako ezerk ez duela hanka lanean jartzen: lokartu egiten du, inoiz berriro mugimenduan jarri gabe.
Konpresio pneumatikoak kontrakoa egiten du: hanka mugimenduan jartzen du berriro zu mugitzen ez zaren bitartean.
Asteartearen saioa ostegunean sentitzen da oraindik
Serio entrenatzen duzu, baina errekuperazioak ez du erritmoari jarraitzen. Izterrek bi egun geroago tiratzen dute, hurrengo saioa okerragoa da, eta azkenean entrenamenduak gehiago tartekatzen dituzu.
Luzaketak soluzioaren zati dira, baina denbora eta diziplina eskatzen dute, eta ez dira zona sakonenetara iristen. Horregatik erabiltzen dituzte klubek gailuak: atleta atseden hartzen ari den bitartean lan egiten dutelako.
Hogei minutu saioaren amaieran, zure aldetik esfortzu gehigarririk gabe.
Zure lana zutik egiten da, eta hankek jasaten dute
Zaintzailea, merkataria, ile-apaintzailea, sukaldean: ez dituzu gehiago zenbatzen zutik igarotako orduak. Konpresio-galtzerdiek eguna jasaten laguntzen dute, baina arratsaldean nekea hor dago oraindik.
Arazoa ez da eguna bera: bi egunen artean inoiz ez dago benetako etenik. Errekuperazio-denborarik gabe, nekea egunetik egunera batzen da.
Hitzordu finko bat zure hankekin, arratsaldero, telebista ikusten duzun bitartean.
Erreferentziak
Eskatu aurretik gogoan izan beharrekoa
Aukeratzean benetan garrantzitsuak diren zifrak, eta zer esan nahi duten praktikan.
-
15-30
Minutu saio bakoitzean
Hortik aurrera, ez da gehiago irabazten eta azala deseroso bihurtzen da azkenean. Gailu gehienak beren kabuz gelditzen dira.
-
3-4
Saio astean
Gomendatutako hasierako erritmoa. Erregulartasunak gehiago balio du saio bakar baten intentsitateak baino.
-
7-10 e.
Bidalketa-epe estimatua
Prestaketa 24-48 lan-ordutan, gero 6-8 laneguneko garraioa. Bidalketa-gastuak ordainketaren unean kalkulatzen dira, helmugaren arabera.
-
14 e.
Iritziz aldatzeko
Legezko atzera egiteko epea jasotzen denetik. Itzulketa-gastuak zure kontura, produktua akastuna edo adostasunik gabea ez bada.
Modelo honen berezko ezaugarriak — neurriak, materiala, autonomia — deskribapenean eta goiko Ezaugarriak fitxan daude.
Hasierako pausoak
Zer aldatzen da, astez aste
Errekuperazio-gailu bat ez da saio batean epaitzen, erregulartasunean baizik. Hona hemen hasiera normal bat nolakoa den.
-
1. eguna
Lehen saioa
Desenbalatu, konektatu, modurik leunena abiarazi. Helburua ez da gogor joatea: sentsazioa identifikatzea eta zuri egokitzen zaizun doikuntza egiaztatzea da.
-
Lehen astea
Zure doikuntza aurkitzen duzu
Hiru edo lau saioren ondoren, badakizu zein modu eta zein iraupen egokitzen zaizkizun. Aldi bakoitzean dena probatzea uzten duzu: gailua sinple bihurtzen da.
-
2.etik 4.era asteak
Ohitura ezartzen da
Saioak bere lekua aurkitzen du egunean — entrenamenduaren ondoren, edo arratsaldean telebistaren aurrean. Erregulartasun horrek egiten du aldea.
-
Hilabete batetik aurrera
Erreflexua
Ez duzu gehiago pentsatzen: gailua bere kabuz ateratzen da egunaren amaieran, dutxa bat edo luzaketa bat bezala. Une horretan bihurtzen da benetan errentagarri.
Egutegi honek erabilera-ohitura bat ezartzea deskribatzen du, ez emaitza bermatu bat. Sentsazioa pertsona batetik bestera aldatzen da. Produktu hauek erosotasun- eta ongizate-artikuluak dira: ez dute ordezkatzen mediku baten iritzia edo agindutako tratamendu bat.
Zenbat irauten du saio batek?
Kontuan hartu 15 eta 30 minutu artean saio bakoitzean, aukeratutako moduaren arabera. Egunean 1 edo 2 saio gehienez gomendatzen ditugu.
Ba al dago jakin beharreko neurririk?
Artikulu hauek erosotasun- eta ongizate-produktuak dira, ez gailu medikoak. Konpresio pneumatikoa ez da gomendatzen haurdunaldian, tronbosi benosoan edo zirkulazio-nahasmendu larrietan. Estimulazio elektrikoko gailuak ez dira egokiak taupada-markagailua dutenentzat. Zalantzarik baduzu, eskatu osasun-profesional baten iritzia.
Nola aukeratu nire tamaina?
Neurtu dagokion zonaren perimetroa (zangoa, izterra, belauna, gerria edo eskumuturra) eta konparatu deskribapenean adierazitako tamainen gidarekin. Bi tamainaren artean zalantza baduzu, idatzi iezaguzu eskatu aurretik: zein hartu esango dizugu.
Eta produktua ez bazait egokitzen?
Jaso eta 14 egun dituzu atzera egiteko eskubidea erabiltzeko, justifikaziorik gabe. Artikulua osorik, berri egoeran eta fakturarekin itzuli behar da. Itzulketa-gastuak zure kontura dira iritziz aldatzen baduzu; produktua akastuna edo adostasunik gabea bada, guk hartzen ditugu. Diru-itzulketa 7-14 egunetan, itzulketa jaso eta egiaztatu ondoren.
Konpresio-botak: zein modelo aukeratu?
| Elikadura | Bateria kargagarria | Sare elektrikora konektatuta | Bateria kargagarria |
|---|---|---|---|
| Kontrola | LED ukipen-pantaila | Kontrol-unitatea | Mugikorreko aplikazioa + kontrol-unitatea |
| Aire-ganberak | 6 ganbera | 8 ganbera | Ganberaz ganberako kontrola |
| Erabilera | Eramangarria, haririk gabe | Etxean | Eramangarria, haririk gabe |
