Zer egiten du benetan gerriko batek
Erreferentzia bat, ez kortse bat
Ez du zure ordez altxatzen eta ez du muskulurik indartzen. Jarrera gogorarazten dizu galtzen duzun unean: makurtzean, karga bat eramatean, edo 16:00ak aldera bizkarrak bere ohiko kurba berreskuratzen duenean.
- Euskarria sentitzen da makurtzen zarenean
- Ondo jarrita, bi hatz pasatzen uzten du
- Atsedenean lasaitu: muskuluek lanean jarraitu behar dute
Tamaina aukeratzea
Gerriaren neurria, ez prakaren tamaina
Akatsik ohikoena da, eta itzulketen lehen arrazoia. Neurtu zilborraren parean, metro-zinta lau, estutu gabe. Bi tamainaren artean zalantza baduzu, hartu handiena.
- Tamainen gida dagokion fitxa bakoitzean
- Zalantzarik? Idatzi iezaguzu zure neurriak eskatu aurretik
- Erantzuna 24 lan-ordutan
Ezaguna egiten zaizu?
Gauza asko probatu dituzu jada. Eta itzultzen da.
Aukeratu zurearen antz handiena duen egoera.
Zure bizkarra egun osoan lan egiten du
Etxe-aldaketa, manipulazioa, kutxak, materiala: belaunak tolesten dituzu gogoratzen zarenean, eta ahazten duzu dena kateatzen den bezain laster.
Gerriko batek ez du zure ordez altxatzen. Gorputz-tentsioaren jarrera gogorarazten du eta bihurdura-mugimenduak mugatzen ditu — erreferentzia mekaniko bat da, ez muskulu-indartze bat.
Esfortzu-uneetan eraman, ez etengabe: bizkarreko muskuluek lanean jarraitu behar dute.
16:00ak aldera, bost minutuero aldatzen duzu posizioa
Bulegoa, autoa, bilerak. Zuzen jartzen zara, atzera bermatzen zara, hankak gurutzatzen dituzu, eta ezerk ez du irauten minutu batzuk baino gehiago.
Aulki ergonomikoak lagundu du, pixka bat. Baina karga banatzen du, ez du jarrera gogorarazten. Hamar minutuko arreta faltaren ondoren, bizkarrak bere ohiko kurba berreskuratzen du.
Euskarria sentitzen da makurtzen zarenean: gogoraraztea da garrantzitsua, ez estutzea.
Argazkietan makurtuta ikusten duzu zeure burua
Gero konturatzen zara, argazki batean edo erakusleiho batean. Zuzen jartzen zara, hiru minutuz eusten duzu, eta gero ordenagailuak berriro irabazten du.
Borondatez zuzen jartzeak arreta etengabea eskatzen du. Horixe da lanean ez duguna.
Eguneko hogei eta hogeita hamar minutu artean hasten da, eta gero pixkanaka handitzen da bi edo hiru astetan.
Erreferentziak
Eskatu aurretik gogoan izan beharrekoa
Aukeratzean benetan garrantzitsuak diren zifrak, eta zer esan nahi duten praktikan.
-
7-10 e.
Bidalketa-epe estimatua
Prestaketa 24-48 lan-ordutan, gero 6-8 laneguneko garraioa. Bidalketa-gastuak ordainketaren unean kalkulatzen dira, helmugaren arabera.
-
14 e.
Iritziz aldatzeko
Legezko atzera egiteko epea jasotzen denetik. Itzulketa-gastuak zure kontura, produktua akastuna edo adostasunik gabea ez bada.
Modelo honen berezko ezaugarriak — neurriak, materiala, autonomia — deskribapenean eta goiko Ezaugarriak fitxan daude.
Hasierako pausoak
Zer aldatzen da, astez aste
Errekuperazio-gailu bat ez da saio batean epaitzen, erregulartasunean baizik. Hona hemen hasiera normal bat nolakoa den.
-
1. eguna
Lehen saioa
Desenbalatu, konektatu, modurik leunena abiarazi. Helburua ez da gogor joatea: sentsazioa identifikatzea eta zuri egokitzen zaizun doikuntza egiaztatzea da.
-
Lehen astea
Zure doikuntza aurkitzen duzu
Hiru edo lau saioren ondoren, badakizu zein modu eta zein iraupen egokitzen zaizkizun. Aldi bakoitzean dena probatzea uzten duzu: gailua sinple bihurtzen da.
-
2.etik 4.era asteak
Ohitura ezartzen da
Saioak bere lekua aurkitzen du egunean — entrenamenduaren ondoren, edo arratsaldean telebistaren aurrean. Erregulartasun horrek egiten du aldea.
-
Hilabete batetik aurrera
Erreflexua
Ez duzu gehiago pentsatzen: gailua bere kabuz ateratzen da egunaren amaieran, dutxa bat edo luzaketa bat bezala. Une horretan bihurtzen da benetan errentagarri.
Egutegi honek erabilera-ohitura bat ezartzea deskribatzen du, ez emaitza bermatu bat. Sentsazioa pertsona batetik bestera aldatzen da. Produktu hauek erosotasun- eta ongizate-artikuluak dira: ez dute ordezkatzen mediku baten iritzia edo agindutako tratamendu bat.
Ba al dago jakin beharreko neurririk?
Artikulu hauek erosotasun- eta ongizate-produktuak dira, ez gailu medikoak. Konpresio pneumatikoa ez da gomendatzen haurdunaldian, tronbosi benosoan edo zirkulazio-nahasmendu larrietan. Estimulazio elektrikoko gailuak ez dira egokiak taupada-markagailua dutenentzat. Zalantzarik baduzu, eskatu osasun-profesional baten iritzia.
Nola aukeratu nire tamaina?
Neurtu dagokion zonaren perimetroa (zangoa, izterra, belauna, gerria edo eskumuturra) eta konparatu deskribapenean adierazitako tamainen gidarekin. Bi tamainaren artean zalantza baduzu, idatzi iezaguzu eskatu aurretik: zein hartu esango dizugu.
Eta produktua ez bazait egokitzen?
Jaso eta 14 egun dituzu atzera egiteko eskubidea erabiltzeko, justifikaziorik gabe. Artikulua osorik, berri egoeran eta fakturarekin itzuli behar da. Itzulketa-gastuak zure kontura dira iritziz aldatzen baduzu; produktua akastuna edo adostasunik gabea bada, guk hartzen ditugu. Diru-itzulketa 7-14 egunetan, itzulketa jaso eta egiaztatu ondoren.