Masaje-pistola da erosteko errekuperazio-gailu sinpleena eta gaizkien erabiltzen dena. Jende gehienak eskuan hartu, abiadura gehienera igo eta muskulu mingarrienean gogor sakatzen du. Egin behar denaren kontrakoa da gutxi gorabehera.
Printzipioa, esaldi batean
Motor batean muntatutako buru batek muskulua jotzen du maiztasun handian eta anplitude txikian. Lasaitze-sentsazioa estimulazio mekaniko errepikatu horretatik dator, ez zuk bultzatzen duzun indarretik. Horregatik indarra egiteak ez du ezer ekartzen: maiztasunak egiten du lana, ez zure besoak.
Zenbat denbora guneko?
Orokorrean onartzen den erreferentzia 30 segundotik 2 minutura muskulu-talde bakoitzeko da, eta ez gehiago. Saio oso batean, nekez gainditzen dira 10-15 minutu.
Hortik aurrera ez da ezer irabazten: gunea sentikor bihurtzen da, batzuetan gorri samar, eta hurrengo saioa desatsegina izango da. Hobe astean bi pasada labur, igandean hogei minutuko maratoi bat baino.
Zein buru zein gunerako?
- Bola biribila: erabilera anitzekoa. Muskulu-masa handiak — izterrak, ipurmasailak, bizkarra. Denboraren % 80an muntatuta gordetzen dena da.
- Buru laua: gune meheagoak eta trinkoagoak, zangoak edo besaurreak adibidez.
- Sardexka: tendoi baten edo bizkarrezurraren alde banatan pasatzeko diseinatua, inoiz ez gainean.
- Buru zorrotza: tentsio-puntu zehatzak. Tentagarriena eta gaizki erabiltzeko errazena: segundo batzuk nahikoa dira.
Keinu zuzena
- Muntatu buru egokia eta hasi abiadura baxuenean.
- Jarri gailua muskuluaren gainean sakatu gabe: bere pisua nahikoa da.
- Mugitu poliki, segundoko 2-3 cm inguru. Ez gelditu puntu batean.
- Muskulua lasai egon behar da, ez uzkurtuta. Eseri edo etzan.
- Hortzak estutzen badituzu, gehiegi da: jaitsi abiadura edo aldatu burua.
Saihestu beharreko guneak
Hau da eskuliburuek gainetik pasatzen duten zatia. Pistola ez da pasatzen:
- artikulazio baten gainean (belauna, ukondoa, orkatila) ez zuzenean tendoi baten gainean;
- bizkarrezurraren gainean bertan — alde banatako muskuluak lantzen dira;
- lepoan, bereziki aurreko eta alboko aldean;
- gune hanpatu, puztu edo zauritu baten gainean, hematoma edo zauri baten gainean;
- sabelean, iztaian edo hezurra zuzenean azalaren azpian dagoen edozein gunean (berna-hezurra, garezurra, eskumuturra).
Zirkulazio-nahasmendua, antikoagulatzaile-tratamendua, haurdunaldia, inplantatutako materiala (protesia, taupada-markagailua) edo min iraunkorra izanez gero, galdetu osasun-profesional bati mota honetako gailu bat erabili aurretik.
Ahaleginaren aurretik edo ondoren?
Biak egiten dira, baina ez modu berean. Aurretik: pasada laburrak, abiadura moderatua, batez ere aktiboa den beroketa baten barruan. Ondoren: abiadura baxua, hoztutako muskulu baten gainean, lasaitasunera itzultze gisa. Arratsean, saio leun bat ondo txertatzen da egun-amaierako errutina batean.
Mantentzea: hiru minutu hilean
Garbitu buruak zapi apur bat heze batekin erabili ondoren, inoiz ez urperatu. Gorde gailua bateria partzialki kargatuta hutsik baino, eta saihestu udan auto batean uztea: beroak litio-zelulen bizitza laburtzen du.
Gehiago jakiteko
Eskuragarri dauden modeloak masaje-pistolak bilduman bilduta daude. Lan zabalago baterako eta elektrizitaterik gabe, ikusi masaje-arrabolak eta -makilak.
Gailu hauek erosotasun- eta ongizate-produktuak dira. Ez dute ordezkatzen mediku-aholkurik ez agindutako tratamendurik, eta ez daude patologia bat tratatzeko pentsatuta.
