Kirolari askok entrenamenduan jartzen dute ahalegin guztia, ahaztuz errekuperazio on bat berdin erabakigarria dela modu iraunkorrean aurrera egiteko.
Loa, errekuperazioaren lehen faktorea
Lo sakonean gertatzen da muskulu-konponketaren funtsa. Kalitatezko loari lehentasuna ematea da errekuperatzeko keinu errentagarriena.
Hidratazioaren eta nutrizioaren garrantzia
Glukogeno-erreserbak berreskuratzeak eta ur-galerak konpentsatzeak muskulu-errekuperazioa bizkortzen dute ahalegin bizi baten ondoren.
Errekuperazio aktiboa
Ibilaldi arin batek edo luzaketa leunek zirkulazioa sustatzen dute, erabilitako muskuluei neke gehigarririk erantsi gabe.
Konpresio-tresnak
Konpresio pneumatikoko botek eta mahukek zirkulazioa estimulatzen dute ahalegin gehigarririk gabe, bizimodu osasungarri baten osagarri gisa.
Lau oinarri hauek uztartzeak min muskularrak murrizten eta entrenamendura lehenago baldintza onetan itzultzen laguntzen du.
Gailu hauek erosotasun- eta errekuperazio-produktuak dira, ez gailu medikoak. Ez dute ordezkatzen mediku-aholkurik ez agindutako tratamendurik, eta ez daude patologia bat tratatzeko pentsatuta.
