Eskuak kontrola gordetzen du
Zuk neurtzen duzu presioa, ez alderantziz
Masaje-gailu batek ez du ezer asmatzen. Zuk erabakitzen duzu non sakatu, zenbat denboraz eta zein indarrez. Zona sentikor batean arindu, beste batean gehiago sakatu — eta eroso denean gelditu, ez tenporizadoreak esaten duenean.
- Minutu bat edo bi zona bakoitzean nahikoa da
- Muskuluaren gainean, inoiz ez hezurraren edo artikulazioaren gainean
- Presioa erosoa izan behar da beti, inoiz ez mingarria
Eskua iristen ez den lekuan
Bakarrik landu ezin diren zonak
Bizkarraren erdia, trapezioak, sorbaldaren atzealdea: badakizu zehazki non tiratzen duen, eta ez zara iristen. Horretarako daude osagarri hauek — puntura iritsi eta behar den denboran bertan egon.
- Materiala ez da nekatzen hogeita hamar segundo eta gero
- Eskuragarri tentsioa agertzen den unean
- Ez dago ezer programatu edo instalatu beharrik
Ezaguna egiten zaizu?
Gauza asko probatu dituzu jada. Eta itzultzen da.
Aukeratu zurearen antz handiena duen egoera.
Arratsaldean, sorbaldak gogor geratzen dira
Eskua trapezioetatik pasatzen duzu eta lasaitzen ez diren zonak sentitzen dituzu. Sorbaldak biratzen dituzu, burua makurtzen duzu, zerbait kraskatzen da, eta hamar minutu geroago itzuli da.
Masajea pentsatu duzu, baina hitzordu bat da antolatu beharrekoa, joan-etorri bat, eta errepikatzen den gastu bat. Bi saioen artean, ez da ezer gertatzen.
Masaje-gailu batek zona bera lantzen du, zure etxean, tentsioa agertzen den unean.
Posizio egokia bilatzen duzu aurkitu gabe
Sofan esertzen zara, kuxin bat jartzen duzu bizkarraren atzean, angelua aldatzen duzu. Ezer ez dago ondo, eta azkenean altxatzen zara.
Batzuetan norbaiti eskatzen diozu puntu zehatz horretan sakatzeko. Hogeita hamar segundoz funtzionatzen du, pertsona nekatu arte — eta ez dago inoiz eskuragarri behar duzunean.
Gailu bat ez da nekatzen: presio bera mantentzen du leku berean, martxan uzten duzun denbora guztian.
Izterrek bi egun geroago tiratzen dute oraindik
Saioa amaitzen duzu, bost minutuz luzatzen zara, eta beste gauza batera pasatzen zara. Biharamunean, eskailera bat jaistea eragiketa bat bihurtzen da.
Luzaketek laguntzen dute, baina luzeran lan egiten dute, ez sakoneran. Kuadrizeps edo zango trinko batean presio zehatz bat behar da, eskuak bakarrik nekez eusten duena.
Minutu bat edo bi zona bakoitzean nahikoa da — muskuluaren gainean, inoiz ez hezurraren edo artikulazioaren gainean.
Erreferentziak
Eskatu aurretik gogoan izan beharrekoa
Aukeratzean benetan garrantzitsuak diren zifrak, eta zer esan nahi duten praktikan.
-
15-30
Minutu saio bakoitzean
Hortik aurrera, ez da gehiago irabazten eta azala deseroso bihurtzen da azkenean. Gailu gehienak beren kabuz gelditzen dira.
-
3-4
Saio astean
Gomendatutako hasierako erritmoa. Erregulartasunak gehiago balio du saio bakar baten intentsitateak baino.
-
7-10 e.
Bidalketa-epe estimatua
Prestaketa 24-48 lan-ordutan, gero 6-8 laneguneko garraioa. Bidalketa-gastuak ordainketaren unean kalkulatzen dira, helmugaren arabera.
-
14 e.
Iritziz aldatzeko
Legezko atzera egiteko epea jasotzen denetik. Itzulketa-gastuak zure kontura, produktua akastuna edo adostasunik gabea ez bada.
Modelo honen berezko ezaugarriak — neurriak, materiala, autonomia — deskribapenean eta goiko Ezaugarriak fitxan daude.
Hasierako pausoak
Zer aldatzen da, astez aste
Errekuperazio-gailu bat ez da saio batean epaitzen, erregulartasunean baizik. Hona hemen hasiera normal bat nolakoa den.
-
1. eguna
Lehen saioa
Desenbalatu, konektatu, modurik leunena abiarazi. Helburua ez da gogor joatea: sentsazioa identifikatzea eta zuri egokitzen zaizun doikuntza egiaztatzea da.
-
Lehen astea
Zure doikuntza aurkitzen duzu
Hiru edo lau saioren ondoren, badakizu zein modu eta zein iraupen egokitzen zaizkizun. Aldi bakoitzean dena probatzea uzten duzu: gailua sinple bihurtzen da.
-
2.etik 4.era asteak
Ohitura ezartzen da
Saioak bere lekua aurkitzen du egunean — entrenamenduaren ondoren, edo arratsaldean telebistaren aurrean. Erregulartasun horrek egiten du aldea.
-
Hilabete batetik aurrera
Erreflexua
Ez duzu gehiago pentsatzen: gailua bere kabuz ateratzen da egunaren amaieran, dutxa bat edo luzaketa bat bezala. Une horretan bihurtzen da benetan errentagarri.
Egutegi honek erabilera-ohitura bat ezartzea deskribatzen du, ez emaitza bermatu bat. Sentsazioa pertsona batetik bestera aldatzen da. Produktu hauek erosotasun- eta ongizate-artikuluak dira: ez dute ordezkatzen mediku baten iritzia edo agindutako tratamendu bat.
Zenbat irauten du saio batek?
Kontuan hartu 15 eta 30 minutu artean saio bakoitzean, aukeratutako moduaren arabera. Egunean 1 edo 2 saio gehienez gomendatzen ditugu.
Ba al dago jakin beharreko neurririk?
Artikulu hauek erosotasun- eta ongizate-produktuak dira, ez gailu medikoak. Konpresio pneumatikoa ez da gomendatzen haurdunaldian, tronbosi benosoan edo zirkulazio-nahasmendu larrietan. Estimulazio elektrikoko gailuak ez dira egokiak taupada-markagailua dutenentzat. Zalantzarik baduzu, eskatu osasun-profesional baten iritzia.
Nola aukeratu nire tamaina?
Neurtu dagokion zonaren perimetroa (zangoa, izterra, belauna, gerria edo eskumuturra) eta konparatu deskribapenean adierazitako tamainen gidarekin. Bi tamainaren artean zalantza baduzu, idatzi iezaguzu eskatu aurretik: zein hartu esango dizugu.
Eta produktua ez bazait egokitzen?
Jaso eta 14 egun dituzu atzera egiteko eskubidea erabiltzeko, justifikaziorik gabe. Artikulua osorik, berri egoeran eta fakturarekin itzuli behar da. Itzulketa-gastuak zure kontura dira iritziz aldatzen baduzu; produktua akastuna edo adostasunik gabea bada, guk hartzen ditugu. Diru-itzulketa 7-14 egunetan, itzulketa jaso eta egiaztatu ondoren.