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Rodillera, cincha u ortesis: cuál elegir
La elección depende del nivel de sujeción buscado y de la libertad de movimiento que necesite. Una rodillera de compresión sencilla, de malla elástica, se lleva bajo un pantalón o un short durante el esfuerzo: calienta la articulación y da una referencia propioceptiva. Una cincha rotuliana, más fina, se concentra en el tendón bajo la rótula. Una ortesis con refuerzos laterales añade varillas articuladas en los lados para limitar los movimientos de torsión.
Carrera, deportes de pivote, gimnasio
En carrera a pie se prioriza la ligereza y la transpirabilidad. En los deportes de pivote como el baloncesto, el fútbol o el balonmano, los refuerzos laterales cobran todo su sentido. En el gimnasio, una rodillera de compresión suele bastar, salvo en los movimientos pesados.
Colocarla bien
La almohadilla de silicona, cuando existe, debe rodear la rótula sin presionarla. La rodillera se coloca con la pierna ligeramente flexionada, y después se comprueba que no se desliza tras algunas flexiones. Si marca la piel o corta la circulación en la pantorrilla, está demasiado apretada o es demasiado pequeña.
Elegir la talla
La medida de referencia es el contorno de muslo a quince centímetros por encima de la rótula, a veces completada por el contorno de rodilla; cada ficha de producto indica el rango correspondiente. Son artículos de soporte y confort, no dispositivos médicos: tras un esguince o en caso de dolor que dura, consulte a un profesional de la salud.